配方“完美”搭配,健康营养早餐100分

点击上面的“太阳城杨晨”来关注我们的版权声明烹饪书。如果你想重印,请把原文完全翻印。谢谢你。2016年发布的最新《中国居民膳食指南》指出,每个人平均每天至少应该吃12种食物。因此,将各种成分完美地混合搭配是非常重要的。如何吃丰富、全面、营养和健康的食物是每个热爱食物的人的首要考虑。 “配料单180克鲜虾、50克马苏里拉奶酪、30克洋葱、50克红辣椒、35克青椒、35克胡萝卜、35克茶树油、15克盐、3克番茄酱、一点柠檬汁、一点推荐的模具、5.5英寸迷你圆形小煎锅,制作步骤01,称重并准备所需的材料;将虾、洋葱、甜椒、青椒和胡萝卜切成小块备用。向鸡蛋中加入几滴柠檬汁和盐,搅拌后备用。将10g茶树油加入煎锅预热。将虾倒入锅中煎至变色。将虾推到锅边,加入胡萝卜,翻炒。胡萝卜切下后,把它们推到一边,加入洋葱翻炒。翻炒洋葱直到稍微变色,加入彩色胡椒和青椒,翻炒几次,然后关火。翻过来,将煎好的配料混合均匀,备用。将干酪放入蛋液中,混合均匀;将煎好的配料放入蛋液中,搅拌均匀。在煎锅里,用刷子刷一层底油。将混合好的蛋液放入煎锅,用小火慢慢煎烤。当蛋液完全凝固后,火就可以熄灭了。完成绘图的提示:在蛋液中加入几滴柠檬汁,成品会有一种新鲜和嫩滑的味道。烹饪过程中不应该加盐,因为盐容易导致蔬菜水分过多,影响味道。在油炸和烘烤过程中,用小火慢慢油炸,否则外部焦炭很容易在内部生长。奶酪煮好后,有些稍微有点褐色,味道很好。不要忽略它。我用的这些配料的数量,杨晨5.5英寸煎锅,做了四个,根据需要增减 天猫旗舰店:京东旗舰店:杨晨企业店:欢迎加入和理解!1)群组1-微信2)群组2-微信3)群组3-微信4)群组4-微信(上述微信群组太满,必须由群组内人士推荐)5)群组QQ: 4622305296)群组QQ: 33514948

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