吃对了肉这么瘦,夏露腿不要担心

吃了正确的肉后,你仍然可以减肥。你不必担心夏天暴露你的腿。最近天气越来越热。该穿短袖短裤了。减肥再次提上日程。 但是,单独吃鸡胸肉真的很难,所以最近我改变了搜索鸡胸肉食谱的方法,希望找到一个好的吃的方法,而且调料不太多,方法也不太复杂。最好提前腌制,吃完后回家做简单的处理。 这种酱鸡非常家常,只要有一些简单的调味品,味道就很好。红糖和大蒜是完美的搭配。我突然吃了一点红色的油来做我的手。 如果你害怕糖太多,用不粘锅少放油。如果你不在乎,多吃一点油更好。 然而,鸡胸肉本身含有较少的油,所以加点油也没什么坏处。 谁说你不能吃任何有益于减肥的东西?不要太苛刻,毕竟,只有你吃得好,你才能坚持下去...佐料...鸡肉300克酱油3汤匙红糖28克蒜头剁碎两片姜剁碎两片黑胡椒2克...实践...1 |准备好所有的配料,我选择鸡胸肉,脂肪含量低,如果你喜欢更滑嫩的味道学生可以选择鸡腿肉 2|将鸡肉分成大小合适的小块,在表面涂上一点玉米粉。 将生姜、大蒜、酱油和黑胡椒均匀混合在一个小碗中。 3|鸡肉浸泡在混合酱汁中,腌制一个多小时(味道越浓,盐越少,否则会太咸)。4|往锅里倒油。油烧热后,把它变成小火,加入鸡肉炒。每面煎3-4分钟,直到颜色变成金黄色。 5|此时,将腌制鸡肉的多余酱倒入锅中,煮沸,加入100毫升玉米粉水使其变稠,汤将变稠并准备离开锅。 提示1 |这道菜没有太多困难。腌制鸡肉有一些技巧。生粉会使鸡肉表面更光滑、更嫩。你可以在鸡肉表面戳一些洞。酱油将被腌制到鸡肉中,使它更美味。 2|鸡肉不应该太厚。烹饪很难。0.5-0.7的厚度是合适的。 5|此时,将腌制鸡肉的多余酱倒入锅中,煮沸,加入100毫升玉米粉水使其变稠,汤将变稠并准备离开锅。 煎的时候你可以多加点油。 厨师朋友的作品非常美味,并添加了其他成分。感觉很中国化。 这太好吃了,我有胃口!!!好吃!!om " style = " white-space:nowrap;">

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