轻度锻炼转移注意力。

随着一年接近尾声,轻松锻炼的快节奏生活似乎变得越来越明显。持续不断的电话、随时工作以及毫无预警的加班似乎是许多人的常态。然而,每个人似乎都有自己的方法来有效地减轻年终“大奖”的压力,并拯救自己的健康。 “失眠通常发生在压力的头两年。事实上,我知道我的身体已经很累了,但我就是睡不着。好不容易睡着也是浅睡,而且睡眠质量很低。 “朱元意识到睡眠不足已经成为影响她工作质量并导致效率下降的主要原因。她还尝试了许多方法,如喝牛奶或蜂蜜水、睡前锻炼等。,但它们似乎没有效果。躺在床上时,她的大脑还在“突突”作响,所以她开始听轻音乐,让大脑跟着旋律走,还试着做一些轻松的练习。 尽管起初减压的效果并不明显,但朱元确实睡得更快。“有时我在网上听推荐的音乐,有时我听歌曲列表。我发现没有歌词,我就不想再唱什么了。我的头慢慢放松,整个人都感到放松。” “它也是舒缓纯净的音乐,努力创造和渲染一个和平的气氛。瑜伽有时和听轻音乐一样有助于睡眠和缓解压力,这也是朱元开始尝试瑜伽的原因之一。 “在听舒缓的音乐主要是用来帮助睡眠之前,我认为良好的睡眠是缓解压力的最重要的方法,但是我经常在紧张的一天后感到非常紧张,所以我开始坚持瑜伽,希望能放松我的精神,减轻我的疲劳。 “在朱元看来,轻度锻炼是减压的好方法。例如,瑜伽注重深呼吸和身体伸展。练习瑜伽可以让人们进入一种缓慢放松的状态,让他们身心完全放松。 在瑜伽的许多减压练习中,她现在最喜欢手倒立。 “血液回流的感觉很棒 “虽然朱元已经练习这个动作很长时间了,但它非常有用,”她说。“当整个人倒立时,他感觉血液以一种不同于其他任何时候的新方式流动。 在做其他瑜伽练习时,我希望尽可能伸展和放松自己的身体,而倒立则希望释放空自己,完成一天的工作,完全释放所有压力,努力迎接明天。 “u.com/?战略id = 00001”target = " _ blank " title = "点击进入搜狐主页" id = " backohucom " style = "空白:nowrap">

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