低热量、美味且无肉的甜点是灾难的根源。

这是一种低热量,味道好,没有肉的甜点。这个食谱中有没有足够丰富的甜点,不用担心卡路里太多,充满香气,而且制作起来也不复杂?说到以上要求,只有低卡路里是一个难题,你知道,甜点之所以被称为,它必须足够甜,当然甜但不油腻,味道丰富,是一种不错的甜点 这样,花儿想起了一种在朋友中非常受欢迎的甜点:椰子南瓜馅饼 每100克南瓜含有22卡路里,同样的100克巧克力含有586卡路里。相比之下,你会发现南瓜含有非常低的卡路里。 然而,当我们品尝南瓜时,我们认为它是甜的,不是因为它含糖量高,而是因为它的果糖含量比蔗糖更甜 因此,南瓜馅真的是一种能满足你食欲,达到减肥目的的食品材料。 南瓜馅饼不需要很多糖和奶油来制作,可以被4-6个人吃,所以朋友聚会和招待亲朋好友都是很好的甜点。 当然,不要忘了在表面撒上椰子酱,这样可以使味道更饱满和丰富。 [椰子南瓜馅饼]去皮南瓜:220克细糖:5克淡奶油:25克鸡蛋:1低筋面粉(馅饼皮):80克黄油(馅饼皮):20克盐(馅饼皮):2克糖粉(馅饼皮):8克做法:1。黄油在温暖的地方软化,加入糖粉搅拌,加入半蛋液,继续搅拌 2.筛下掺有糖和盐的低面粉,倒入鸡蛋碗里,揉成一团。不要揉得太多。 用保鲜膜覆盖面团,冷藏半小时。 3.利用这段时间,我们制作南瓜馅,取220克去皮去籽的南瓜,放入锅中蒸熟 打成南瓜泥,加入淡奶油、糖和剩下的一半蛋液,这个过程用手动打蛋器很好,用南瓜粗纤维很好吃,也避免泵入太多空 4.一有时间就把面团拿出来,把面团卷成厚厚的面片,然后把它放入模具中,然后用手一点一点地推动馅饼皮,使馅饼皮均匀地覆盖整个模具,包括边缘。 5.用叉子在底部戳一些小孔,防止酸皮膨胀。 6.倒入准备好的南瓜馅,用力摇晃几次,去掉大气泡,同时使南瓜馅均匀地分布在酸辣的外皮上。 让我们站10分钟。 7.将烤箱预热到200度5-7分钟,然后转180度烘烤大约半小时。 约25分钟后,在表面均匀涂抹一层椰浆,再烘烤5分钟,直到南瓜馅料的边缘呈现轻微的焦糖色,用牙签插入馅料,馅料糊不能取出,表示已经烘烤 空气变暖,轻轻一敲,就能轻松脱模 [·华二]高级原创美食作家国家级公共营养师,多平台自媒体栏目签约作家,全球自媒体权威管理机构克劳利签约媒体人,中央电视台、北京电视台、陕西电视台等多个美食节目特约嘉宾编辑。;

发表评论